Welkom Thuiss !
Leuk dat je er bent. Je bevindt je op de thuis sport pagina van ZESS.
Het idee van ZESS thuiss is gekomen door, hoe kan het ook anders, het Corona-virus en de daarbij behorende maatregelen.
Het is niet altijd gemakkelijk om in beweging te blijven. Maar misschien is het wel een voordeel dat we dit nu vanuit huis moeten doen...
Laten we dat in ieder geval proberen. Jij dus ook! Je hoeft niet bij ons in de buurt te wonen. Je hoeft geen lid te zijn of ooit eerder bij ons gesport te hebben. Je hoeft niet super sportief te zijn. Je hoeft (zeker) niet alles te kunnen, dat kunnen wij ook niet. Laten we samen proberen om zo fit en gezond mogelijk te zijn in 2021 en daarmee het Corona virus een knal voor zijn of haar kop te geven.
Meld je aan voor een sportaccount zodat je je kunt aanmelden voor alle online lessen. Er komen geen extra inschrijfkosten bij, daar houden wij niet van.
Je betaalt per les en alleen voor de les waar jij gebruik van wil maken.
HIT
High intensity training. De naam zegt het al, hoge intensiteit! Tijdens deze 40 minuten durende les gaan we flink gas geven! De les is een combinatie van kracht- en conditie-oefeningen waarbij er weinig rust is om te herstellen, hierdoor is een HIT les een ideale training waarbij iedereen het maximale uit zichzelf kan halen.
HIT maakt je fit
HIT zorgt voor een verbeterde spiermassa
HIT zorgt voor een hoge stofwisseling
HIT kost weinig tijd
Tijden
Maandagavond: 19:00 - 19:40
Dinsdagavond: 19:30 - 20:10
Woensdagochtend: 09:00 - 09:40
Donderdagavond: 19:30 - 20:10
Vrijdagavond: 17:00 - 17:40
Prijs
5 euro per les
Yoga Flow
De yoga flow les is, over het algemeen, een actieve yoga les. De les start altijd met het naar binnen keren van de aandacht door middel van ademhaling. Deze ademhaling gebruiken we tijdens de houdingen die volgen. Het is in deze les belangrijk dat je heel goed naar jouw eigen lichaam luistert. De les eindigt met een paar minuten eindontspanning.
Een moment van actieve rust en tijd voor jezelf. Met beide benen op de grond en een grote glimlach.
Tijden
Maandagavond: 20:00 - 21:50
Woensdagavond: 19:00 - 19:50
Prijs
7 euro per les
ZESS : 00
Goedemorgen, het is ZESS:00 uur!
Wil jij jouw dag fit en vol energie beginnen?
Inmiddels zijn wij ook om. 's ochtends vroeg sporten voordat de rest van de wereld wakker lijkt te zijn is heerlijk! Vroeg in de ochtend sporten maakt dat je hele dag productiever wordt. Wie wil dat nou niet!? Kom het proberen op maandag woensdag of vrijdag!
Tijden
Maandagochtend: 06:00 - 06:45
Woensdagochtend: 06:00 - 06:45
Vrijdagochtend: 06:00 - 06:45
Prijs
6 euro per les
Energie boost
Voorlopig werken we thuis, daar ontkomen we niet aan.. We kunnen wel proberen om het thuiswerken (of thuisjuffrouw/-meester zijn) zo effectief en leuk mogelijk te maken.
Deze boost kan daarbij helpen!
Tijdens de boost schudden we onze spieren los, besteden we extra aandacht aan de spiergroepen die dit, vooral bij een zittend beroep, hard nodig hebben.
We rekken en strekken en leggen de focus op bewegingen die ons een boost geven. Onze ademhaling is een erg belangrijk aspect bij het opwekken van nieuwe energie, hier zal dus veel aandacht aan worden besteed.
Tijden
Elke werkdag 13:00 - 13:30
Kosten
3 euro per les
Extra
Elke werkdag 10:30 & 14:30
gratis via Instragram live!
Ouder - kind sport
Samen sporten, is toch super leuk!
Na al dat saaie (school)werk is het heerlijk om even iets anders te doen.
Tijdens dit half uur worden oefeningen gedaan die je alleen maar vooral ook samen kunt doen.
Door middel van (over)enthousiaste meesters en juffen en vrolijke muziek, bewegen jullie in een half uurtje even lekker alles van je af.
Veel plezier!
Tijden
Dinsdagmiddag: 17:00 - 17:30
Woensdagmiddag: 14:00 - 14:30
Zaterdagochtend: 10:15 - 10:45
Kosten
5 euro per les
Meditatie
De dagen zijn super druk. Onze gedachten staan nooit stil. Per dag komen er duizenden gedachten in ons hoofd. Het stil leggen van deze gedachten, al is het maar voor heel even, brengt veel voordelen met zich mee.
Deze meditatie wordt 's avonds gegeven met als doel het leegmaken van jouw hoofd voordat je naar bed gaat. Het is geen slaapmeditatie. Als je in slaap valt is dat natuurlijk niet erg, maar door bewust te ontspannen haal je het meeste uit deze meditatie.
Tijden
Dinsdagavond: 20:30 - 21:00
Donderdagavond: 21:00 - 21:30
Prijs:
3,50 per les
Stoel work-out
Vanuit jouw stoel de middag afsluiten. De oefeningen in deze les zullen op verschillende niveaus worden aangeboden zodat de les voor iedereen toepasbaar is. Maar vergis je niet want het kan ook zeker een flink zware les worden! De spieren worden op een gecontroleerde manier flink opgerekt en deze oefeningen worden met krachtoefeningen afgewisseld.
Tijden
Maandagmiddag: 17:00 - 17:30
Donderdagmiddag: 17:00 - 17:30
Prijs:
3,50 per les