Yoga is de laatste jaren populairder dan ooit. En terecht, het wordt steeds duidelijker wat de voordelen van yoga zijn, en dit zijn er veel. De belangrijkste voordelen van yoga zijn: flexibeler worden, sterker worden, leren ontspannen, een betere focus, een betere bloedsomloop, meer energie, vermindering van stress, pijnverlichting en een betere ademhaling.
Yoga bij ZESS is een actieve yoga vorm (gebaseerd op Ashtanga en power yoga). Naast zonnegroeten en diverse dynamische houdingen wordt er elke les veel aandacht besteed aan ademhaling. De ademhaling is een belangrijk aspect van yoga, het is niet altijd makkelijk om de juiste ademhaling te behouden, maar met wat oefening gaat het steeds beter. De les is elke week anders, maar er is veel herhaling in houdingen en er is sprake van een redelijk vaste volgorde. Vooral in het begin van de les en net voor de eind ontspanning nemen we bewust de tijd om te ademen. Dan warmen we ons zelf op door middel van een aantal 'zware' houdingen of houdingen die elkaar snel opvolgen. We doen kracht houdingen, balans oefeningen en besteden veel aandacht aan het rekken en strekken. Meestal doen we omgekeerde oefeningen zoals de brug, kaars en hoofdstand. Daarnaast is ook meditatie een onderdeel dat vaak wordt behandeld in de les.
Een yoga les duurt ruim een uur.
Leeftijd: Vanaf 15 jaar
Benodigdheden: Warme sokken en een trui of vest voor tijdens de eindontspanning.
Tijden:
Maandag: 09:00
Dinsdag: 19:00
Woensdag: 09:00
Woensdag: 19:30
Tarief: € 8,65
Locatie: Kerkstraat 23